Beschreibung

Ein audiobasierter Selbstregulations-Kurs für klare Momente und Reaktionen im Stress als Selbststudium.

Kennst du das?

Du weißt eigentlich, was dir guttun würde. Du kennst Atemübungen. Entspannungstechniken. Achtsamkeit.

Und trotzdem – im entscheidenden Moment – übernimmt der Stress.
Der Kopf wird laut und alles, was du weißt, ist wie weggeblasen.

Genau hier setzt dieser Kurs an.

„Wenn es kippt – zack in den Körper“ ist kein Wissenskurs.
Er ist ein Trainingskurs.

Du lernst nicht mehr, du lernst umzuschalten.

Was dich erwartet:

Der Kurs besteht aus fünf aufeinander aufbauenden Modulen.
Mit geführten Audios und einem strukturierten PDF-Workbook trainierst du Schritt für Schritt, in belastenden Momenten automatisch in deinen Körper zu wechseln.

Modul 1 – Verstehen

Warum dein Kopf im Stress nicht zuverlässig funktioniert und warum dein Körper der schnellere Zugang ist.
Mit deiner persönlichen Stressampel.

Modul 2 – Früher merken

Du erkennst deinen individuellen Stopp-Moment, bevor der Stress dich übernimmt.

Modul 3 – Regulieren

Drei konkrete Körper-Notfallwege (Erdung, Mini-Body-Scan, Mini-PME), die ohne langes Nachdenken abrufbar sind.

Modul 4 – Erinnern

Du entwickelst einen klaren Wenn-Dann-Plan für eine echte Alltagssituation.
Erinnerung statt Willenskraft.

Modul 5 – Integrieren

Du bringst alles auf eine übersichtliche persönliche Notfallkarte klar, reduziert, praxistauglich.

Für wen ist dieser Kurs?

Für Menschen, die viel Verantwortung tragen.
Für Menschen, die funktionieren, aber sich selbst dabei nicht verlieren wollen.
Für alle, die nicht noch mehr Input suchen, sondern eine verlässliche innere Strategie.

Format

🎧 Geführte Audios
📄 Online Workbook zum ausdrucken und ausfüllen
🧠 Klare Struktur statt Überforderung
💛 Ergänzend zu meinem Podcast „Atemleicht“

Dieser Kurs ersetzt keine Therapie. Er stärkt deine Fähigkeit, dich selbst zu regulieren –
im Alltag. Im Gespräch. In emotionalen Momenten.

HINWEIS: Nach dem Kauf kannst du das Workbook direkt runterladen. Im Workbook findest du dann alle Audios, die du über einen QR-Code anhören und runterladen kannst.